கெமோமில் தேநீர்
A gentle herbal tea traditionally enjoyed as part of a relaxing evening routine.
நன்மைகள்
- கெமோமில் தேநீர் பாரம்பரியமாக மனதை அமைதிப்படுத்தும் மாலை நேர பானமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- உறங்குவதற்கு முன் ஓய்வெடுக்க உதவக்கூடும்.
- வெதுவெதுப்பான, காஃபின் இல்லாத பானம் அமைதியான இரவு நேர வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.
தேவையான பொருட்கள்
1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த கெமோமில் பூக்கள்
1 கப் சூடான தண்ணீர்
1 தேக்கரண்டி தேன் — விருப்பம்
தயாரிப்பு
உலர்ந்த கெமோமில் பூக்களை ஒரு கப்பில் சேர்க்கவும்.
பூக்களின் மீது சூடான தண்ணீரை ஊற்றவும்.
மூடி 5–10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
வடிகட்டி ஒரு கப்பில் ஊற்றவும்.
விருப்பமிருந்தால் தேன் சேர்க்கலாம்.
எப்படிப் பயன்படுத்துவது
மாலை நேரத்தில், உறங்குவதற்கு சுமார் 30–60 நிமிடங்களுக்கு முன் வெதுவெதுப்பாகப் பருகலாம். இதை அமைதியான இரவு நேர வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தலாம்.
தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்
கெமோமில் அல்லது டெய்சி, கிரைசாந்தமம், ராக்வீட் போன்ற தொடர்புடைய தாவரங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் தவிர்க்கவும்.
தொடர்ந்து மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்பவர்கள், கெமோமிலை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கவும்.
இது ஒரு பாரம்பரிய நலவாழ்வு முறையாகும்; நீண்டகால தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கக் கோளாறுகளுக்கான மருத்துவ சிகிச்சை அல்ல.
தூக்கப் பிரச்சினைகள் தொடர்ந்து நீடித்தால் சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.